蒋欣瘦身成功？

蒋欣瘦身运动公开

简单瑜伽动作

第一个动作我们盘腿坐在瑜伽垫上，双脚脚心相对，上半身慢慢向下压，这个动作重复10-15次。

STEP 02

接着我们躺在垫子上，上身平躺保持不动，双腿弯曲，一条腿尽最大力量向上，用膝盖尽可能贴近胸部，每边腿各5-10次。

STEP 04

然后我们用小臂和脚尖撑地，用腹部和腰部的力量，将身体向上拱起，双腿保持住不要弯曲，这个动作做5-10次。

STEP 06

第7个动作我们做一个类似深蹲的动作，双臂抬起保持与地面平行，身体向下蹲，过程中背部要保持直立，做10-15次。

STEP 08

最后一个动作做一个拉伸，全身躺平，用一条腿向上抬起，并保持伸直不要弯曲，越靠近头部越好。两边各做5-10次！

这组简单的运动你学会了没？